Sub Kuch Milega: Head Stand

ヨーガのアーサナ（ポーズ）のなかで、「ヨーガの王様」と言われているアーサナがあります。

『シールシャ・アーサナ』

逆立ちです。

王様と言われるだけに、様々なアーサナの中でも、ぜひ覚えてもらいたいアーサナです。

このアーサナには、たくさんの効果があると言われています。

身体的な面で言うと、

身体が逆さまになることにより、内蔵がいつもかかっている重力から解放されるので、すべての内蔵を休ませることができます。

さらに、脳は血液をたくさん消費しますが、逆さまになることで、いつも血液を上に押し上げている心臓の負担も減ります。ですから、血液の循環も良くなります。身体の老廃物も引力でどうしても足の方へたまってしまいますが、それも分散させることになります。

健康な身体になることは言うまでもありません。

身体的な効用はさておき、、、

ヨーガの見方では、より深い集中状態で瞑想することができるということで、重要なアーサナとされています。

逆立ちをしている間は、集中が切れた途端、倒れてしまいます。ということは、逆立ちしている間は集中状態にあるということです。瞑想では集中力が重要ですから、逆立ちすることでより深い瞑想ができるのです。

また、身体が逆転しているので、発想も逆転の発想へと繋がっていきます。

ですが、いきなり逆立ちをしろ、と言わてもできないのが当たり前なので、まずは三点倒立ができるように、段階を踏んで練習を始めます。

その際、後ろに倒れたら危ないので、慣れるまでは壁際で練習をするようにしたほうがいいでしょう。

そのためには壁がないといけないので、今日は、壁を増やすことにしました！！

ん、、、？　壁を増やす？

GRSAの部屋には、太陽の日差しが差し込む窓がたくさんあるのですが、授業中はそこに蓋をして壁にしちゃおう大作戦です。